Լավագույն բաղադրատոմսերը

Ամառային Squash և Red Quinoa աղցան ընկույզով

Ամառային Squash և Red Quinoa աղցան ընկույզով


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Բաղադրությունը

  • 1/2 բաժակ կարմիր կամ այլ քվինա, նուրբ մանրացված մաղի մեջ լվանալով, չորացնել
  • 2 թեյի գդալ կոսեր աղ գումարած ավելին `համեմունքների համար
  • 1 ֆունտ տեսականի ամառային դդմիկ
  • 2 ճաշի գդալ նուրբ քերած պարմեզան գումարած 1/4 բաժակը սափրված կեղևով
  • 1 թեյի գդալ նուրբ քերած կիտրոնի համեղ
  • 2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
  • 1 ճաշի գդալ Շերիլ քացախ
  • 6 ճաշի գդալ արտամուսնական յուղ
  • Թարմ աղացած սև պղպեղ
  • 1/2 բաժակ հարթ տերևով մաղադանոսի տերևներ
  • 1/4 բաժակ թարմ ռեհան տերևներ, պատռված

Բաղադրատոմսերի պատրաստում

  • Միջին կաթսայում եռացրեք քվինո և 4 բաժակ ջուր: Սեզոնով աղ, ծածկեք, կրճատեք ջերմությունը միջինից ցածր և եփեք այնքան ժամանակ, մինչև կվինոան քնքուշ լինի, բայց ոչ քաղցր, 12-15 րոպե: Չորացնել; վերադարձնել quinoa տաք կաթսա: Ծածկեք և թողեք նստեք 15 րոպե: Հայտնաբերել; բմբուլով պատառաքաղով և թող սառչի:

  • Դդմիկը կտրեք 1/8 "հաստությամբ կտորներով, որոշ երկարությամբ և մի քանի հատվածով խաչաձևով: Տեղափոխեք մեծ ամանի մեջ, սեզոնը 2 թեյի գդալ աղով, և լցրեք վերարկուն: չորացրեք թղթե սրբիչներով:

  • Միջին ամանի մեջ քերած պարմեզան, զամբյուղ, հյութ և քացախ քսեք: Աստիճանաբար հարել յուղով: Սեզոնի սոուսը աղով և պղպեղով:

  • Միավորել ամանի, քվինոայի, մաղադանոսի, ընկույզը և ռեհանը մի մեծ ամանի մեջ: Լցնել հագնվածությունը; նետել վերարկուն: Զարդարի՛ր սափրված Պարմեզանով:

Սննդային բովանդակություն

5 սպասարկում, 1 ծառայությունը պարունակում է ՝ կալորիաներ (կկալ) 350 ճարպ (գ) 29 հագեցած ճարպ (գ) 5 խոլեստերին (մգ) 10 ածխաջրեր (գ) 16 դիետիկ մանրաթել (գ) 3 ընդհանուր շաքար (գ) 1 սպիտակուց (գ) 11 Սոդա (մգ) 920 Վերանայման բաժին


Դիտեք տեսանյութը: How To Cook Perfect Quinoa. Healthy Tip Tuesday (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Takis

    There is something in this and I think this is a very good idea. Ես լիովին համաձայն եմ ձեզ հետ:

  2. Jesus

    Great, this is a very valuable message.

  3. Aban

    wonderfully, is the phrase of value

  4. Eduard

    Make mistakes. Եկեք փորձենք քննարկել դա: Գրեք ինձ Վարչապետի մեջ, խոսեք:

  5. Hershel

    Ես նույնպես ոգեւորված եմ այս հարցով: Արագ, որտեղ ես կարող եմ ավելի շատ տեղեկություններ գտնել այս հարցի վերաբերյալ:



Գրեք հաղորդագրություն